2个月从126-96斤，应你们的要求，今天练的时候给你们录出我的完整版跟练啦，快拿起你的哑铃一起练起来吧，一周五练或六练都可以，我是纯练它练4遍，再加拉伸10分钟就可以了，不加练！然后练2天再这样练：先练一遍这个视频（主要是把心律带起+练背30分钟（主页置顶有跟练视频）），2个月一直练的就是它了，姐妹们加油，闭眼练就对了，新手建议哑铃2只总重量不要超4公斤的#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦手臂 #瘦腿

环保哑铃时尚家用健身训练瑜伽女练臀包胶哑铃男同款实心学生儿童

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这个动作特别暴汗，对腰腹，还有大腿小腿都有作用，每次练这个运动，宝宝都很好奇，今天直接抢走我的哑铃了🤣#运动长高 #哑铃健身 #居家锻炼 #居家健身有新招

2025-08-26 13:16:49

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朋友们我说句实话，你吃一个月沙拉都不如练一周小哑铃，我就是这样坚持每天练，现在手臂纤细了、肩背赘肉消失了，锁骨也出来了 #练背 #瘦手臂 #健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来

2025-09-13 15:26:14

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姐妹信我！收到快递就开练！每天雷打不动200下，手臂细了背薄了！也不含胸驼背了，整个人体态都好了！#瘦手臂 #小哑铃 #居家锻炼 #肩背训练

2025-09-25 19:16:56

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新型钓鱼铃铛警报器，日夜两用，狂甩不掉，不伤竿稍，操作非常简单好用！#钓鱼铃铛 #海竿 #海竿铃铛 #好用不贵经济实惠 #钓鱼铃铛报警器

2025-09-17 05:15:48

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深层放松紧绷肌肉 #北健电刺激仪 #健身干货 #肌肉放松 #黑科技

2025-09-17 05:15:48

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钓鱼要打窝，打窝就用酱香酒米窝料#窝料 #鲫鱼 #鲫鱼窝料 #视频同款 #老马窝料

2025-09-17 05:15:48

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秋天的第一件战袍，帅到没朋友。 #外套 #秋季穿搭 #穿搭 #新款上新 #好穿又好搭

2025-09-17 05:15:48

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美津浓的抓绒衫！版型好，不管外穿还是当内搭都好看#抓绒衫 #美津浓 #男士内搭保暖

2025-09-17 05:15:48

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#渔具用品 #钓鱼的乐趣只有钓鱼人懂 #浮漂 #爱生活爱钓鱼 #钓鱼人

2025-09-17 05:15:48

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#经典百搭#网面透气#好穿不闷脚#简约百搭#舒服又百搭

2025-09-17 05:15:48

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肯定有那么一天，可以自信的说，前场放心交给我就好了羽毛球版拉布布挂件！#羽毛球 #羽球人 #羽球人的浪漫 #羽毛球挂件 #拉布布

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穿上这双跑鞋，跑步再也不怕滑！ 这款鞋子真的太好穿了！冬天不冷夏天也不烫脚，关键还好看！#随机穿搭挑战#不敢相信自己已经开学了#早秋穿搭公式来了#记录我的开学第一天#早秋不费力显贵穿搭

2025-09-17 05:15:48

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GHGB覆古百搭小白鞋女款夏季新款厚底德训鞋学生休闲运动板鞋

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